يمكن أن يوجد الأشخاص السامون في كل مكان، سواء داخل العمل أو خارجه، وقد يكون فرد من أفراد الأسرة أو شريك الحياة أو الحبيب أو حتى الصديق، أو أي شخص آخر ممن يحيطون بنا.. من هذه النوعية من الناس؛ فالأشخاص السامون موجودون في كل مكان.
إعداد: مونية الدلحي
لا شك أن أفضل طريقة للتخلص من الأشخاص السامين هي الابتعاد عنهم للخروج بأقل الخسائر، لكن السؤال الذي يتم طرحه دائما هو كيفية التعرف على الأشخاص السامين من حولنا، سؤال يجيب عنه كريستوف ميديسي، عالم النفس الاجتماعي، ويشرح كيفية التخلص منه.
كيفية التعرف على الشخص السام
يلخص كريستوف ميديشي وصف الأشخاص السامين بأنهم، وبكل بساطة، أشخاص يسممون حياة من حولهم، يمكن أن يكون الشخص السام زوجا أو زميلا في العمل، أو صديقا أو فردا من العائلة أو أي شخص آخر.
علامات تدل على أننا أمام شخص سام
في العادة، عندما نكون بالقرب من شخص سام نشعر بعدم الارتياح، فوجود هذا الشخص يسبب التوتر، يؤكد عالم النفس الاجتماعي.
عندما يكون الشخص السام من حول الآخرين، لا يستطيعون فعل ما يشاؤون لأنهم يخشون انتقاده أو كراهيته. والأشخاص الذين يحيط بهم هؤلاء عادة ما يشعرون بالفراغ، لأن الأشخاص السامين يستنزفون، بكل بساطة، كل الطاقة من ضحاياهم.
عكس ما يمكن أن يعتقده المرء، لا يعرف الأشخاص السامون أنهم كذلك وليسوا مع كل من حولهم. أيضا، هناك درجات مختلفة من السمية، أكثر أو أقل خطورة بالنسبة للضحايا. إنه يتراوح من المتلاعب إلى المنحرف النرجسي، مرورا بالأناني. تؤدي السمية إلى التلاعب والشعور بالذنب، والعنف الجسدي والنفسي، والغيرة والنقد، والتأثير أو حتى التعصب. باختصار، كل العقبات أمام علاقة صحية لأن الأشخاص السامين لا يتمنون الخير لغيرهم.
غالبا ما يكون أشخاص يعانون من تدني احترام الذات فريسة للأشخاص السامين، إنهم لا يحبون بعضهم البعض بما يكفي لمعرفة ما يحتاجونه وما لا يحتاجونه، ونتيجة لذلك فهم لا يدركون أنهم يستحقون علاقات صحية. ويصر الاختصاصي على أن الشخص الذي يظل في علاقة سامة، يكون بالضرورة في حالة إنكار لأن مشاعره تجاه الشخص السام تتولى زمام الأمور.
ماذا تفعل مع شخص سام؟
على الأشخاص، في علاقات سامة، وضع العديد من آليات الدفاع حتى يتمكنوا من الخروج منها:
زيادة التوعية: أن يدرك الضحايا أنهم إزاء علاقة سامة، وهذا ليس من السهل عليهم دائما طبعا، ولكن يتعلق الأمر بأن تسأل نفسك كثيرا عن سبب سوء أدائك. قوة الأسئلة توصل الشخص إلى أصل المشكلة، وهي تلك العلاقة التي تجمعه بذلك الشخص السام، بعدها يجب تقييم تلك العلاقة، ما الذي جلبته لحياة الضحية وكيف أثرت عليها.
رفع تقدير الذات: بأن تعلم أن تحب نفسك ليس بالأمر السهل، وغالبا ما يتطلب الأمر مساعدة شخص ما معالجا أو مدربا وغيرها. ودائما ما يفترس الأشخاص السامون الأشخاص الأكثر ضعفا، لذلك من الأفضل أن تكون لديك ثقة بالنفس لاكتشافهم والهرب منهم. يقول عالم الاجتماع النفسي إن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس أكثر عرضة للوقوع في علاقات سامة.
لا تعزل نفسك: تميل العلاقات السامة إلى عزلنا عن الآخرين، لكن ليس من الحكمة أن نعزل أنفسنا لأنه كلما عزلنا أنفسنا، حبسنا ذواتنا في العلاقة وهذا يمنعنا من التراجع والتفكير في سميتها المحتملة.
اذهب لشيء جديد: اكتشاف عوالم وأنشطة جديدة، وأشخاص جدد لبناء علاقات صحية، يمكن أن تكتشف أن الشخص السام الذي قد تربطك به علاقة خاصة، يجعلك تدرك أنه لا يجعلك سعيدا، وهو ما يسمى تأثير المرآة. من خلال المقارنة، يمكنك أن ترى أن بإمكانك الحصول على أفضل بكثير مما لديك، من وجهة نظر علائقية.
أعد برمجة نفسك لتغيير معتقداتك حول توقعات علاقتك: تعلمنا منذ الطفولة إرضاء الآخرين، وليس العكس، لكننا لم نتعلم أبدا أن نحب أنفسنا وأن نعبر عن احتياجاتنا. هذا هو مفتاح العيش بسعادة وعدم الشعور بالرضى عن نفسك إلا عن طريق الأشخاص السامين. لهذا من الضروري طرح عدد معين من الأسئلة: ماذا تريد؟ ما الذي يجعلني أشعر بالرضى؟ معرفة احتياجاتك والتعبير عنها دون خوف أفضل طريقة للتعامل مع الشخص السام، بحسب ما يشير إليه الأخصائي.
شخص سام من أفراد الأسرة
هذا ما يسمى دائرة العلاقات المفروضة، عندما يكون الشخص السام أحد أفراد الأسرة أو الزوج، يجب أن نفرق بين المشاعر التي نمتلكها تجاه هذا الشخص والعلاقة التي نتمتع بها معه. إذا وضعنا المشاعر، أولا، لا يمكننا التخلص من العلاقة السامة. بل حتى لو كان هذا الشخص والدا أو شقيقا، يجب ألا تستمر العلاقة السامة التي تربطك به في خطر تدميرك. فليس من السهل اتخاذ القرار، ولكن من الضروري، في بعض الأحيان، الابتعاد عن هذا الشخص للتحسن.
عندما يكون الشخص السام زميلا عليك أن تتعاون معه يوميا، من الضروري حماية نفسك من خلال وضع أدوات علائقية. في العمل، عليك أن تكون حازما مع الأشخاص السيئين وتجعلهم يفهمون أن العلاقة يجب أن تظل احترافية تماما. إن وضع مسافة عاطفية بينك وهذا الزميل أفضل طريقة لعدم إغراقك بسميته. الشخص السام سبب المعاناة في العمل، وبالتالي الإرهاق، فهو يشعرك بالقلق.
علاقة سامة.. صحة في خطر
لا يخلو الاتصال طويل الأمد مع شخص سام من مخاطر على الصحة البدنية والعقلية، لا سيما بسبب الإجهاد الذي يسببه. في الواقع، يعتمد التأثير النفسي للتوتر على مدة الإجهاد. عندما يصبح التوتر مزمنا، يؤدي إلى حالة من الإرهاق ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول والسكري، وقرحة المعدة وانخفاض المناعة..، ولكن هذا ليس كل شيء، فمن وجهة نظر نفسية، الإجهاد المزمن له تأثير سلبي على الحالة العاطفية والسلوكية وعلى الإدراك..، وهذا يؤدي إلى الاكتئاب والعدوان المستمر، والتعب العاطفي وصعوبة التركيز، ومشاكل الذاكرة والقلق، وفرط النشاط واضطرابات النوم.
وبخلاصة، للحفاظ على صحتك النفسية وحتى الجسدية، اترك نفسك بعيدا عن الأشخاص السامين.
