بالنسبة للكثيرين، الصيف هو موسم طال انتظاره، وهو مرادف للعطلات والشمس، والسباحة وحفلات الشواء. لكن حذار، يمكن أن يكون الصيف، أيضا، موسم جميع الأخطار. ركز على هذه الأخطار المرتبطة بالصيف.
الصعق المائي يسمى، أيضا، الصدمة الحرارية، وهي ناتجة عن اختلاف كبير جدا بين درجة حرارة الجسم ودرجة حرارة الماء.
غالبا ما يحدث الصعق المائي عند السباحة في ماء بارد بعد التعرض الطويل للشمس. وقد يسبب السكتة القلبية التنفسية التي عادة ما تؤدي إلى فقدان الوعي الذي قد يتبعه الغرق.
لتجنب الصعق المائي، من الأفضل أن لا تدخل الماء بسرعة كبيرة، خاصة إذا كان باردا عندما يكون الجسم ساخنا، لا تعرض نفسك للشمس لفترة طويلة إذا كنت تنوي السباحة، تجنب استهلاك الكحول والاستحمام أثناء الهضم.
إذا رأيت شخصا يتعرض للصعق المائي، أخرجه من الماء وضعه على الأرض واطلب المساعدة.
يمكن أن يحدث الغرق في البحر والبحيرات والبرك والمسطحات المائية والأنهار وأحواض السباحة.
للحد من مخاطر الغرق، من الأفضل اختيار مناطق الاستحمام الخاضعة للإشراف، تعرف على الأمواج أو التيارات، أو المد والجزر قبل التخطيط للسباحة، احترم تعليمات السلامة التي تشير إليها أعلام الاستحمام.
لا تسبح عندما لا تشعر بأنك بخير، خاصة في حال الدوخة والاضطرابات الجسدية الأخرى، مع إخطار من معك عند الذهاب للسباحة.
لا تحاول محاربة التيار أو الأمواج، مع المخاطرة بإرهاق نفسك.
لا تترك الأطفال دون إشراف وتجهيز، سيما أولئك الذين لا يستطيعون السباحة بشرائط تتكيف مع حجمهم.
تجهيز حمامات السباحة الخاصة بحاجز أو جهاز إنذار مسموع.
ضربة شمس
تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض الطويل جدا للشمس ويمكن أن تكون خطيرة، بل ومميتة.
تتجلى بشكل أساسي في ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، والجفاف والدوخة، وغياب التعرق والاحمرار، وجفاف الفم، والغثيان والقيء، والصداع والتعب.
في حال الإصابة بضربة شمس لا يعود بإمكان الجسم تنظيم درجة حرارته الداخلية، ما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.
تحدث ضربة الشمس بشكل رئيسي في حال التعرض المفرط للشمس، ولكن أيضا عندما يكون الجو حارا جدا، كما هو الحال في حال حدوث موجة حر أو في سيارة مغلقة تترك في ضوء الشمس المباشر.
الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والأطفال الصغار والرياضيون.
لتجنب ضربة الشمس عليك أن لا تعرض نفسك للشمس لفترة طويلة أو خلال الساعات الحارة، أي من الثانية عشرة ظهرا حتى الرابعة عصرا.
ارتداء قبعة وملابس ناعمة وخفيفة وذات ألوان فاتحة عند التعرض لأشعة الشمس. اذهب إلى مكان بارد بمجرد أن تصبح شديد الحرارة، غرف باردة شديدة الحرارة باستخدام مروحة أو مكيف هواء، لا تجلس في سيارة شديدة الحرارة متوقفة في موقف للسيارات.
لا تمارس نشاطا بدنيا مكثفا خلال أشد ساعات اليوم حرارة.
حروق الشمس حروق تسببها الأشعة فوق البنفسجية. وتعتمد شدة حروق الشمس على نوع الجلد ومدة التعرض وشدة التعرض والموقع.
بعد التعرض لساعات قليلة، تختفي حروق الشمس في الأيام التالية، مسببة التقشر ومنطقة خالية من الصباغ.
هناك أنواع مختلفة من حروق الشمس، حسب شدتها، من حروق الشمس التي تعطي الجلد لونا ورديا ثم تتحول إلى سمرة، فإلى حروق شمس مؤلمة جدا تجعل الجلد أحمر لامعا ومتقرحا.
في حال التعرض لأشعة الشمس، من الضروري تجنب الساعات بين الساعة الثانية عشرة ظهرا والرابعة عصرا، واستخدام كريم واق من الشمس بانتظام مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
للأشخاص الذين يعانون من هشاشة الجلد والأطفال، من الضروري:
إيلاء اهتمام خاص أثناء التعرض للشمس لأول مرة، انتبه لأشعة الشمس على الثلج وعلى الماء، ارتد قبعة وملابس أثناء فترات أشعة الشمس القوية.
كن حذرا عندما يكون الطقس غائما، لأن بعض الغيوم تسمح للأشعة فوق البنفسجية بالمرور بشكل جيد.
