أياما قليلة تفصلنا عن عيد الأضحى المبارك، الذي تعرف خلاله موائدنا أطباقا دسمة على مدار اليوم، تجعل من الصعب التحكم في نظامنا الغذائي الصحي والحفاظ على الوزن المثالي. لهذا، اخترنا أن نقدم لكم بهذه المناسبة أهم الإرشادات الصحية والغذائية، لجعل العيد مناسبة احتفالية سعيدة وهنية، رفقة العائلة والأحباب، دون أي مشاكل صحية، خاصة منها الغذائية.
إعداد :ساره مصباح
ما هي النصائح التي يمكنك تقديمها لقرائنا بخصوص النظام الغذائي خلال عيد الأضحى؟
* أولا وأهم شيء هي مرافقة جميع الأطباق مع السلطات أو الخضر والفواكه
* تفادي استهلاك الشحوم والتقليل من الزيوت
* الحرص على الطهي الجيد للحم
* استهلاك الخبز الكامل مع إضافة بعض أنواع البذور إليه خلال عملية العجن، التي تساهم في تحسين الهضم نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف
* تعويض المشروبات الغازية بعصائر الخضر
* تفادي المقليات وتعويضها بالطهي بالبخار أو في الفرن أو الشواء التقليدي
* الحرص في عملية الشواء على خفض النار تفاديا لاحتراق اللحم، مع ضرورة إزالة أي جزء محترق وعدم استهلاكه، لأن الدراسات أثبتت أن اللحم المحروق يحتوي على مواد مسرطنة.
* ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء.
يعاني كثير من الأشخاص من الزيادة الملحوظة في الوزن وتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم، بعد انقضاء أيام عيد الأضحى. كيف يمكن تخطي هذه المشاكل؟
كل ما يتطلبه الأمر هو علاجات سريعة كالتخسيس بالآلات مع اتباع أنظمة غذائية متوازنة وصحية.
وقبل البدء في حصص التخسيس نقوم بالفحص عبر آلة impedance metre وهي تقنية تعطي معلومات دقيقة حول كمية الدهون بالجسم والبطن، وكمية العضلات، ونسبة المياه بالجسم، وإن كان الشخص يعاني من جفاف أو تراكم للسوائل في الذات …
وبعدها نقوم بتحديد الأهداف والمناطق المراد علاجها، ونقوم بتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكل حالة، وأخيرا نبدأ حصص التخسيس بعد اختيارنا للآلات المناسبة، ولنوعية السيلوليت التي يعاني منها الشخص.
قربينا أكثر من التخسيس بواسطة الآلات والتقنيات الحديثة
التخسيس بالآلات هي تقنيات حديثة توصل إليها الطب التجميلي، إذ تعتبر طرق آمنة للتخلص من الدهون المتراكمة بدون جراحة وبدون ألم.
تتم حصص التخسيس بواسطة مجموعة من الآلات
كآلة الضغط أو• (pressotherapie) وهي آلة تعمل على تخليص الجسم من السموم والدهون عن طريق البول
* آلة الموجات فوق الصوتية والراديو يعملان على التخلص من الخلايا الدهنية وتحفيز الكولاجين في البشرة للحماية من الترهلات الجلدية
* آلة vacuum التي تخلص الجسم من السيلوليت
* آلة “الهايفو” التي تقوم بإزالة الترهلات بطريقة مبهرة وتصل قوتها إلى العضلة ما يجعل نتائجها مرضية 100٪
* آلة électrolipolyse وهي آلة تقوم على تقوية العضلة والتخلص من الدهون في آن واحد
* آلة الموجات التصادمية وهي أكثر الآلات فعالية في التخسيس.
وتجدر الإشارة إلى أهمية وضرورة الخضوع لهذه التقنيات تحت إشراف أخصائي في العلاج الفيزيائي أو الترويض الطبي، بالنسبة فقط لمن لهم الصلاحية الطبية لتطبيقها بشكل فعال ودون أدنى أخطار أو أضرار جانبية.
هناك كثير من الأشخاص يعانون من مشكلة تراكم الدهون على مستوى البطن، بالرغم من حفاظهم على وزنهم المثالي، فماهي المشاكل الصحية التي يمكن أن تترتب عن البطن؟
البطن الزائد أخطر مما يظنه البعض ف( البطن الزائد = أمراض مزمنة) وبالتالي هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للسكري، والكولسترول والضغط الدموي .
من هي الفئة التي من الواجب عليها التخلص من الوزن الزائد؟
الفئة التي يجب عليها فقدان الوزن بالنسبة للنساء والرجال هي كل شخص لديه مؤشر كتلة جسم تتجاوز 30.
دون أن ننسى أهمية قياس البطن، بحيث لا يجب أن يتجاوز قياس دورة البطن 90 سنتمترا عند الرجال، وبالنسبة للنساء 80 سنتمترا. (مؤشر كتلة الجسم = الوزن\ الطولxالعرض )
هل حصص التخسيس مناسبة للجميع، أم أن هناك أشخاصا لا يلائمهم صحيا الخضوع إليها؟
تمنع حصص التخسيس بشكل كلي على كل من حاملي منظم ضربات القلب والحوامل ومرضى السرطان.
رشيدة البوعلي:أخصائية في الترويض الطبي والجهاز التناسلي والبولي
