كيف تسهلين عملية الهضم بعد العشاء؟

عندما تنتهين من تناول وجبة الطعام، تبدأ معاناتك مع مشاكل الهضم، خصوصا بعد وجبة العشاء، حيث إن نشاطك البدني يتقلص. فما الحل؟
الإقلاع عن وجبة العشاء ليس الحل كما تعتقد نساء كثيرات، خصوصا أنها الوجبة التي يجتمع حولها جميع أفراد العائلة، بعد الانتهاء من العمل أو المدرسة، ولكن هذا لا يعني الإفراط في تناول المأكولات المغربية الدسمة، بل يجب أن تشمل وجبات العشاء أطعمة صحية وخفيفة، لتفادي عوارض النفخة والغازات وعسر الهضم. وتعتبر السلطات المكونة من الخضار الطازجة الوجبة الأمثل للعشاء، ولا بأس إذا تمت إضافة كمية قليلة من الخبز المحمص، أو قطع الدجاج أو السمك الصغيرة إليها، لأنها سهلة الهضم، بعكس اللحوم التي تستغرق نحو 6 ساعات كي يتم هضمها. أما في حال تناولت وجبة العشاء، فحاولي أن تتناوليها في وقت مبكر، وقومي بمضغ الطعام جيدا، ثم تفادي الجلوس لمشاهدة التلفاز بعدها، بل حاولي التحرك في أرجاء المنزل لتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وتحفيز عملية الهضم.