فيتامين «سي» ضروري للجسم، ويتم توفيره من خلال الغذاء، وخاصة من خلال الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة منه.
اكتشف العلامات الأكثر شيوعا لنقص فيتامين «سي» بجسمك.
غالبا ما تكون متعبا
يمد فيتامين «سي» الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انخفاض الطاقة والإرهاق وضعف التركيز.
ولهذا فعصير برتقال معصور طازج في الصباح، وزيادة استهلاك الخضروات في الغداء والعشاء، سيجعلانك تستعيد طاقتك وحيويتك.
تمرض بسهولة
يعرضك نقص فيتامين «سي» لمزيد من الجراثيم والأمراض. فالفيتامين «سي» يساهم في الحفاظ على وظيفة المناعة، لذلك يجب استهلاكه بشكل أكبر، خلال فترتي الخريف والشتاء. ومع ذلك، غالبا ما يكون استهلاكنا أقل خلال الفترتين المذكورتين.
تفتقر إلى الشهية
فيتامين «سي» فيتامين يساهم في فتح الشهية.
يقلل نقص فيتامين «سي» الشهية، مما يسبب المزيد من التعب، وكما سبق وذكرنا نقص فيتامين «سي» يسبب انخفاضا في الطاقة، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «سي» بشكل منتظم.
تخسر الوزن بدون سبب
يسبب نقص فيتامين «سي» فقدان الشهية، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن بشكل أو بآخر.
ولهذا يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «ج»، مثل الحمضيات والخضروات على إعادة الشهية، وبالتالي يحد من فقدان الوزن.
تعاني من آلام المفاصل
يضمن فيتامين «سي» توليفا جيدا للكولاجين، مما يسمح بالوظائف المثلى للمفاصل.
ففي حالة النقص، يمكن أن تحدث اضطرابات المفاصل مع متلازمة التهابية، مثل التهاب الأوتار أو التمزق أو الالتواء. بالإضافة إلى ذلك، يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
