طرق صحية للإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين أحد أكبر الصعوبات التي من الممكن أن تواجه المدخن في حياته، فالتدخين كما يعلم الجميع من العادات السيئة التي يدمنها الإنسان، ففيه يقوم الشخص المدخن بحرق مجموعة من المواد التي تحتوي عليها السجارة، وهي عبارة عن التبغ والنيكوتين والقطران وغيرها من المواد السامة والضارة للجسم، والتي تسبب الأذى لمختلف أعضاء الجسم الأخرى، فالتدخين يعد المسبب الأول للوفيات في صفوف المدخنين، لكونه سببا في الإصابة بمجموعة من الأمراض، إذ يعتبر التدخين أحد مسببات بعض السرطانات كسرطان الرئة والكبد وغيرها، وبالرغم من أن المدخن يعلم بخطورته إلا أن الإقلاع عنه أمر غير وارد وغير ممكن بالنسبة للعديد. وذلك بكل بساطة لأن السجائر تحتوي على مادة النيكوتين وهي مادة يدمنها جسم الإنسان ويطلبها باستمرار، والتوقف عن أخذها يسبب أعراضا مزعجة بشكل كبير للمدخنين، لهذا نجد أن العديد من الأشخاص قد يقلعون عن التدخين لكنهم يعودون له مرة أخرى.
ومن أهم الخطوات التي يجب على المدخن اتباعها حتى ينجح معه الإقلاع هو اتخاذ قرار نهائي وصارم، فلا شك أن الاقلاع عن التدخين يحتاج بشكل كبير الإرادة والعزيمة، فلا يمكن لأي شخص أن يقلع عن التدخين إذا كان فاقدا لشيء اسمه الإرادة، على المدخن أن يكون مصرا على ما سيقوم به، وواعيا لخطورة التدخين.
قبل البدء بالإقلاع، على المدخن أن يضع أمامه وتحت إشارته كل الأشياء التي قد يحتاجها لتساعده على التدخين وأن يبعد كل المغريات من أمامه، أن يتخلص من كل علب السجائر و من الأشياء التي تذكره بالتدخين، كذلك لا بأس في أن يطلب دعم طبيب مختص حتى تمر العملية بسلام.
سيلاحظ المدخن أن حياته أصبحت أنظف بعد التوقف عن التدخين، وأنه تخلص من رائحة كريهة كانت ترافقه كثيرا، حتى أنه أصبح يستمتع بالحياة بشكل أفضل لهذا على المحيطين به أن يساعدوه ويقدموا له الدعم.