ريجيم فعال لإنقاص الوزن

اليوم الأول:
✗ الإفطار: كوب قهوة+ نصف كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة من دقيق الخرطال.
✗ الغداء: نصف كوب من دقيق الخرطال+ ثمرة موز واحدة+ نصف كوب ياغورت قليل الدسم.
✗ العشاء: صدور دجاج مشوية+ سلطة خضار+ نصف كوب من دقيق الخرطال.

اليوم الثاني:
✗ الإفطار: نصف كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة كبيرة من دقيق الخرطال+ نصف ملعقة صغيرة من القرفة+ تفاحة.
✗ الغداء: نصف ملعقة من دقيق الخرطال+ كوب ياغورت قليل الدسم+ 8 حبات فريز.
✗ العشاء: السمك المشوي+ 3 ملاعق أرز كامل الحبة.

اليوم الثالث:
✗ الإفطار: مثل إفطار اليوم الأول.
✗ الغداء: نصف كوب من دقيق الخرطال+ حليب خالي الدسم+ تفاحة.
✗ العشاء: سندويتش لحم ديك رومي.

اليوم الرابع:
نكرر برنامج اليوم الثاني نفسه في الإفطار والغداء والعشاء.

اليوم الخامس:
✗ الإفطار: كوب من دقيق الخرطال+كوب حليب خالي الدسم+كوب خوخ مجفف.
✗ الغداء: نكرر غداء اليوم الثالث بالتفاصيل والمكونات نفسها.
✗ العشاء: شوربة دجاج+ كوبان من سلطة الخضار.

اليوم السادس:
✗ الإفطار والغداء مثل اليوم الأول.
✗ العشاء: نصف دجاجة مسلوقة+ طبق خضار مطهي على البخار+ 3 ملاعق كبيرة أرز كامل الحبة.

اليوم السابع:
✗ الإفطار والغداء مثل اليوم الأول.
✗ العشاء: قطعة متوسطة من السمك+ 3 ملاعق أرز كامل.