النعناع: يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولا ملينا للأعصاب ومخففا للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم، ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.
✗ الكاموميل: يعتبر من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج (الكاموميل) منزليا بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي، ويترك منقوعا قليلا قبل شربه.
✗ الزنجبيل: يستخدم منذ آلاف السنين لعلاج نوبات البرد والإنفلونزا، وهو يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصا الناجم عن حالات القلق. ويحضر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح من النبات المقشر في كوب ونصف الكوب من الماء ويغلى لمدة 10 دقائق، ثم يشرب بعد إضافة بعض العسل، إذا لزم الأمر.
خل التفاح: يمكن أن ينجم الأرق عن ارتداد المفرزات المعدية الحامضية المزعجة التي تمنع النوم، وفي هذه الحال يمكن الاستنجاد بخل التفاح، ويتم تناول ملعقتين كبيرتين منه مخلوطتين بالماء، ويفيد هذا المزيج كثيرا في تخفيف حدة الارتدادات من المعدة إلى المريء.
✗ زهرة البنفسج: استعان بها الأطباء القدامى في علاج حالات الأرق فمنقوع زهرة البنفسج يجلب النوم، خصوصا أنه يشيع الراحة في النفس، ويهدئ من خفقان القلب العصبي، ويخفف من حدة التهاب المعدة، ويسكن وجع الكلى، ويلجم نوبات السعال. ويتم تحضير المنقوع بسكب كمية من الماء المغلي على أزهار البنفسج ثم يحلى بالسكر ويشرب قبل الخلود للفراش.
