بعض الحالات الصحية لا يمكن خلالها تحديد السبب وراء ارتفاع ضغط الدم بوضوح، وفي مثل هذه الحالات ينصح الاختصاصيون باتباع عادات نمط حياة صحية، خاصة من حيث الأكل، حيث يمكن للتغذية أن تؤثر بشكل واضح في هذا الأمر.
بعض المكونات الطبيعية يمكن أن تساعد، إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي منتظم وصحي، لتقليل ارتفاع ضغط الدم، ومن بين أهم هذه المواد نذكر ما يلي:
البروكولي
البروكولي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي يساعد في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى أن محتواه من الفلافونويد يجعله غذاء وقائيا ضد أمراض القلب التاجية، التي يمكن أن يؤدي إليها ارتفاع ضغط الدم.
الثوم
الثوم هو العلاج الطبيعي الأكثر شهرة لارتفاع ضغط الدم في العالم، حيث ثبت أنه يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم، ويعمل ضد تصلب الشرايين. وللاستمتاع بفوائد الثوم، سيكون من الضروري تناول 4 فصوص منه على الأقل يوميا.
البطاطس الحلوة
بفضل غناها بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فهي غذاء مفيد جدا لمحاربة مشاكل ضغط الدم.
كما أنها أحد النشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يجعلها أيضا مصدرا جيدا للطاقة يدوم طوال اليوم.
الياغورت
تناول الياغورت الطبيعي بانتظام، من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31 في المائة، بفضل الكالسيوم الذي يحتوي عليه.
وينصح الاختصاصيون بتناوله ممزوجا بدقيق الشوفان والفاكهة، لوجبة فطور صحية، أو وجبة خفيفة.
الموز
يحتوي الموز على ثلاثة من المعادن التي تحمي نظام القلب والأوعية الدموية، والتي تتمثل في المغنيسيوم، البوتاسيوم والكالسيوم.
كما يعتبر الموز أيضا غنيا بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات «B» و«C»، هذا المزيج المثالي للحصول على دفعات طاقية جيدة للجسم.
