الرياضة في الجو البارد تعزز مناعتك
غالبا ما يكون العثور على الدافع لممارسة الرياضة في الشتاء أكثر صعوبة، مما هو عليه في الصيف.
لكن بالرغم من أنه في الجو البارد، والظلام السريع يعمل جسمنا في حركة بطيئة، تتضاعف بعض فوائد الرياضة في الشتاء.
في الصيف كما في الشتاء، يفرز الجسم الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، تحت تأثير الرياضة. يتيح لك إفراز هذه الناقلات العصبية الشعور بالراحة في جسمك وعقلك.
ممارسة الرياضة في الشتاء، بشرط ألا تكون في الداخل، فهي تسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية، لأنه عندما يتعرض الجسم للبرد فإنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي، أي أنه يحتاج إلى إنتاج المزيد من الطاقة. نتيجة لذلك، يحرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يعزز فقدان الوزن.
في مواجهة درجات الحرارة المنخفضة، يجب على القلب زيادة قدرته على الضخ، مما يجعله أكثر عضلية. لذلك، فإن ممارسة الرياضة في الشتاء تضمن صحة قلبك، وتجعله أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، حذاري بالنسبة إلى الأشخاص ذوي القلوب الهشة الذين يجب عليهم استشارة الطبيب، قبل ممارسة الرياضة في البرد.
إن ممارسة الرياضة في الطقس البارد من شأنها أن تحفز الدفاعات المناعية عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، مما يجعل من الممكن تجنب الإصابة بالفيروسات والبكتيريا في فصل الشتاء.
الخروج لممارسة الرياضة في الطقس البارد لا يجعلك تمرض، بل على العكس تماما.
