قد يكون التنظيم مرعبا لبعض الناس، لكن لا ينبغي الاستخفاف بمسألة الرغبة الكبيرة في التخزين، إذ يمكن أن تكون عواقبه خطيرة على الصحة العقلية. ما أسباب اضطراب الاكتناز أو التخزين القهري؟ غالبا ما يتم الخلط بين الاكتناز واضطراب سلوكي آخر مثل متلازمة «ديوجين»، هو اضطراب غير معروف، يتألف من مراكمة الأشياء دون استخدامها فعليا، ويجد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب صعوبة في الانفصال عن هذه الأشياء المتراكمة.
إعداد: مونية الدلحي
يوضح الدكتور ليونيل دانتين أن القيمة العاطفية التي ننسبها للأشياء هي التي تمنع رميها بعيدا أو بيعها أو التخلي عنها. فهي تحمل معنى لصاحبها، وترمز إلى ذاكرة أو رابطة عاطفية لوجودها. كل الأشياء تعتبر لها قيمة، حتى لو غرق البعض في «الاكتناز» أو الاكتناز المرضي أو حتى متلازمة «ديوجين»، ما يؤدي أيضا إلى إهمال النظافة الشخصية.
ما الأشياء التي نراكمها أكثر؟ ولماذا؟
في كثير من الأحيان، يتم الاحتفاظ بالمجلات أو الكتب، ولكن أيضا يتم الاحتفاظ بالحقائب أو الملابس القديمة أو البريد أو الطعام. وعلى عكس التجميع، بدافع البحث عن المتعة وتعزيز الشيء، يهدف هذا التجميع إلى درء المشاعر السلبية المرتبطة بمعتقدات محدودة، بحيث يمكن أن يكون مفيدا، هذا ليس من الجيد أن يضيع فبالحفاظ يتجنب المرء الشعور بالخوف أو الذنب أو الحزن.
اكتناز الوسواس القهري
يطلق عليه الآن الاضطراب المتعلق بالوسواس القهري واضطراب الوسواس القهري، والذي ينتمي إلى الاضطرابات المعرفية. السمات الثلاث التي تميزه هي الكمال، وصعوبة اتخاذ القرارات والاتصال العاطفي بالأشياء.
في الأصل، قد يكون الاحتفاظ بالأشياء منطقيا مثل غسل يديك لتجنب العدوى. ثم، شيئا فشيئا، تكرر هذا السلوك الذي يشعرك بالرضا، في ظروف لم تعد مناسبة. هذا عندما نتحدث عن رد فعل قهري.
اضطراب نقص الانتباه
وفقا لدراسة نشرت في نهاية يناير 2022 في مجلة الأبحاث النفسية، يعاني واحد من كل خمسة بالغين من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أيضا من الاكتناز. ويميل مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى إظهار سلوكيات الاكتناز والميل إلى تخزين البضائع، والتي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على نوعية حياتهم من خلال زيادة خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب.
ويؤكد الدكتور مورين، المؤلف المشارك في الدراسة، أن هذا الاكتشاف مهم لأنه يوضح أن الاكتناز لا يؤثر فقط على الأشخاص في وقت لاحق من الحياة، عندما يكونون عادة محور الكثير من أبحاث اضطراب الاكتناز حتى الآن.
ويعتقد الباحثون أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يتم تقييمهم بشكل روتيني لاضطراب الاكتناز. وبالمثل، فإن العديد من الأشخاص الذين يعالجون حاليا من الاكتناز قد يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون تشخيص. ويخلص الدكتور مورين إلى أن زيادة الوعي بين الأطباء والأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للعلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتخزين قد يؤدي أيضا إلى إدارة أكثر فعالية على المدى الطويل، حيث غالبا ما يزداد التخزين سوءا بمرور الوقت.
تشوش منزلك وتشوش نفسك
التراكم يملأ الفراغ. من أجل تهدئة مخاوف أساسية، أولا، الافتقار إلى السيطرة، كلما ازدادت سيطرة المرء، القلق يأتي من العواقب التي يولدها الاكتناز، يمكن أن تتوتر العلاقات، ويتم غزو المنزل، وينشأ شعور بالخزي. عندما تكون شديد الفوضى، يصبح من الضروري تحرير نفسك من مخاوفك لإيجاد شكل من أشكال الحرية.
بالنسبة إلى ليونيل دانتين، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي والمعرفي الجميع على تحرير مساحتهم البدنية والعقلية.
ويقترح الأخصائيون أن يبدأ المرضى بالفرز وهو أمر أقل إثارة للقلق، من خلال تصنيف مجلاتهم، مثلا، حسب تاريخ النشر، والموضوع وما إلى ذلك، أو ملابسهم من القطع التي يحبها المريض وتلك التي يمكن أن تكون مفيدة، إعادة التنظيم هذه لها تأثير مشتت وتغيير في الإدراك.
أعراض
يمتلك الشخص حاجة هائلة لاقتناء الأشياء والاحتفاظ بها، ويعاني بشكل كبير عندما يضطر إلى الانفصال عنها أو عند مجرد التفكير في الانفصال عن الأشياء. ليست لديه مساحة كافية لاستيعاب جميع الأشياء التي يجمعها. تصبح المساحات المعيشية بعد ذلك فوضوية لدرجة أنه لم يعد من الممكن استخدامها، باستثناء تخزين الأشياء المتراكمة. مثلا، يمكن لأكوام الجرائد المتراكمة أن تملأ الحوض وتغطي منضدة المطبخ والموقد والأرضية، ما يجعل من المستحيل استخدام المطبخ لإعداد وجبات الطعام.
غالبا ما يمنع الاكتناز الشخص من العمل في المنزل وأحيانا في العمل أو المدرسة. مثلا، قد يرفض الشخص المصاب بالاكتناز دخول أشخاص آخرين، بمن فيهم أفراد الأسرة والأصدقاء وعمال الإصلاح، إلى المنزل، لأنهم يخجلون من الفوضى. يمكن أن تشكل الفوضى خطر الحريق والسلامة، أو يمكن أن يصاب المنزل بالمخاطر المتصلة بالأمر. يدرك بعض المكتنزين أن الاكتناز يمثل مشكلة، لكن الكثيرين يتجاهلونه.
يخزن الأشخاص المصابون بـ»متلازمة نوح» الحيوانات الأليفة أكثر مما لديهم من مساحة أو طعام لها أو قدرتهم على دفع تكاليف الرعاية البيطرية، فيتركون الحيوانات تعيش في ظروف غير صحية. في معظم الأوقات، يوجد عدد كبير جدا من الحيوانات بالنسبة للمساحة التي يشغلونها ويفقدون الوزن أو يمرضون. ومع ذلك، فإن غالبية المصابين بهذا الاضطراب لا يدركون أن رعاية الحيوانات ليست مناسبة. الأشخاص المصابون بمتلازمة نوح مرتبطون جدا بحيواناتهم ولا يريدون التخلي عنها، وبدون علاج، تستمر الأعراض طوال الحياة مع تغيير طفيف أو بدون تغيير.
التشخيص
يتم التشخيص أولا بناء على الفحص السريري وعلى معايير تشخيصية محددة.
يميز الأطباء الكنز عن الاكتناز المؤقت والفوضى من خلال حقيقة أن الاكتناز مستمر. ويختلف الكنز عن جمع الأشياء، مثل الكتب أو التماثيل، من حيث أنه غير منظم على عكس التجميع، ويمنع الشخص من استخدام الغرف المزدحمة.
الأطباء يشخصون الاكتناز عندما يجد الشخص دائما صعوبة في التخلي عن ممتلكاته، بغض النظر عن قيمتها الحقيقية.
يحتفظ الشخص بالأشياء بشكل أساسي لأنه يشعر بضرورة ذلك، بغض النظر عن مدى قيمة العنصر.
فالممتلكات المتراكمة تشوش وتعوق غرف المعيشة وليس الطوابق السفلية أو مناطق التخزين وتتداخل مع استخدام هذه الغرف للغرض المقصود منها.
يشعر الشخص بقلق شديد حيال التخلص من أي ممتلكات لديه أو يواجه صعوبة في الأداء بسبب الاكتناز.
العلاجي قد يعتمد على بعض مضادات الاكتئاب، العلاج السلوكي والمعرفي.
قد يساعد العلاج بمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، وهو نوع من مضادات الاكتئاب.
يمكن، أيضا، أن يخفف العلاج السلوكي والمعرفي، الذي يركز بشكل خاص على الاكتناز، من الأعراض. على سبيل المثال، قد يحاول الأطباء مساعدة الشخص على التخلص من العناصر، والامتناع عن شراء أشياء جديدة، إذا كان الاستحواذ المفرط يمثل مشكلة، واتخاذ القرارات أسهل.
ونظرا لأن العديد من المكتنزين يرفضون التوقف عن الاكتناز، فقد يحتاج الأطباء إلى استخدام تقنيات تحفيزية لجعل الناس يشاركون في العلاج.
طرق الاستفادة من فصل الربيع لرفع معنوياتك
ثبت وجود صلة بين الاضطرابات النفسية والطقس والاختلافات الموسمية. وتؤكد الدكتورة فاني جاك، الطبيبة النفسية، أن هناك دورة حقيقية لتطور الصحة النفسية مرتبطة بالمواسم. في الربيع، تساهم الزيادة في الضوء في إفراز السيروتونين في الجسم، ويتم تنظيم الميلاتونين بشكل أفضل، ويفرز الجسم أيضا المزيد من الإندورفين وهرمونات السعادة. وتقول الدكتورة جاك بعد فصل الشتاء، نخرج أكثر من المنزل، ما يمنحنا فيتامين (د) ويقلل أيضا من خطر الاكتئاب والكآبة التي تحدث عندما نكون محبوسين.
تشجعنا عودة الشمس ودرجات الحرارة اللطيفة على الخروج وتنظيم الأنشطة الاجتماعية. هي فترة تحفز الناس على العودة إلى الرياضة. على سبيل المثال، تكون لدينا رغبة أقل في الركض عندما يكون الجو باردا، بينما في الربيع تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالا ويقل هطول الأمطار للجري في الخارج، بحسب الطبيبة النفسية، لكن النشاط الرياضي له آثار مفيدة على الصحة العقلية، فهو يقلل من الاكتئاب والتوتر ويزيد من القدرات المعرفية. علاوة على ذلك، بعد الوجبات الغنية والمشبعة بالدهون، الربيع هو موسم الفواكه والخضروات الطازجة، والوجبات الخفيفة والصحية، والغنية بالعناصر الغذائية. وتضيف الدكتورة جاك أن الربيع هو موسم التنظيف الكبير.
وخلصت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للطب الوقائي، والتي حللت استفسارات، إلى أن الأمراض العقلية أكثر شيوعا في فصل الشتاء. وبالفعل، فإن عمليات البحث المتعلقة بالأمراض العقلية كيفية الخروج منها، وعمليات البحث التي أجراها علماء النفس، وكيفية النوم بشكل أفضل، تنخفض بشكل كبير خلال فصلي الربيع والصيف.
يبدأ تعظيم فوائد الصحة العقلية للربيع بالوعي بها. بشكل ملموس، مثلا الخروج من منزلك، والتعرض لأشعة الشمس، والمشي، وشراء المزيد من الفواكه والخضروات وتنظيف المنزل هي طرق لزيادة فوائد الربيع على الصحة العقلية.
كيفية التمييز بين الجوع والرغبة في تناول الطعام
غالبا ما نميل إلى الحصول على الطعام دون الشعور بالجوع حقا، وذلك لأن الأكل يمنحنا شعورا بالسعادة والرفاهية، وهذا هو السبب في أن عبارة “أريد أن أتناول الطعام”، غالبا ما تصبح: “لدي وزن إضافي”. ولهذا السبب من المهم للغاية فصل الجوع عن الرغبة البسيطة في تناول وجبة خفيفة، لكن كيف أعرف أنني جائع أو أريد تناول وجبة خفيفة؟
ليس من السهل دائما التعرف على إشارات الجوع والرغبة في تناول وجبة خفيفة. أنت فقط تستطيع أن تفعل ذلك.
ولكن كيف نفعل ذلك؟ بكل بساطة عن طريق أن تكون أكثر انتباها لجسمك. يتطلب هذا فهما أفضل لنفسك والإشارات التي يرسلها جسدك إليك.
بشكل عام، في ما يلي الاختلافات الرئيسية بين الجوع الحقيقي والرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة:
إذا كانت لا تزال لديك شكوك حول مشاعرك، اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة. فكر في أصل رغبتك، وما الذي جعلك تريد أن تأكل؟
هل تشعر بالرغبة في الأكل لأنك تشعر بالملل أو الاكتئاب، أو لأنك شاهدت إعلان الطعام على التلفزيون؟
هل تريد أن تأكل لأن وجبتك الأخيرة كانت في الساعة العاشرة مساء أو لأنك بذلت مجهودا مكثفا أكثر من المعتاد؟
يمكن أن تؤدي بعض العوامل الخارجية إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام المتخفي.
هناك عوامل نفسية، مثال عنها عندما تعودنا على الأكل في وقت محدد وننظر إلى ساعتنا في الظهيرة نشعر فجأة بالجوع.
وأيضا العوامل الحسية، كالروائح يمكن أن توقظ شعورنا بالنهم.
المشاعر، مثلا كالشعور بالإرهاق، التوتر، الملل، الغضب، الحزن أو الحاجة إلى مكافأة النفس التي تولد الجوع العاطفي أو الجوع الزائف.
هناك حيلة بسيطة لمعرفة ما إذا كنت جائعا حقا هي الانتظار بضع دقائق. للحظة وجيزة، فكر في شيء آخر، وابحث عما تفعله، ولاحظ ما إذا كانت رغبتك في تناول الطعام تزول.
في الواقع، كقاعدة عامة، غالبا ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة عفوية للغاية، ولكن لها ميزة أنها تتبدد بمرور الوقت. يساعد الانتظار قليلا أو التفكير في شيء آخر بشكل عام على تخطي الرغبة في تناول وجبة خفيفة على عكس الجوع الحقيقي الذي لا يمكن إرضاؤه إلا إذا تناولت وجبة حقيقية.
