ابتعدوا عن هذه المشروبات في رمضان

هناك مجموعة من المشروبات التي لا ينصح بتناولها في إفطار رمضان، لأنها تسبب مشكلات صحية عديدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
يحرص أغلب الأشخاص على تناول مختلف المشروبات أثناء تناول الفطور في شهر رمضان، ولكن هناك بعض المشروبات التي ينصح بتجنبها حتى لا تضر بالصحة.
إليك مجموعة من المشروبات التي لا ينصح بتناولها على فطور رمضان:
1- المشروبات الغازية:
يفضل كثير من الأشخاص تناول المشروبات الغازية مع الفطور، وهو أمر خاطئ، حيث إن المشروبات الغازية ضارة بالصحة وتسبب مشاكل في الهضم والشعور بالامتلاء.
كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وبالتالي تسبب زيادة الوزن وما تعقبها من مشكلات صحية عديدة.
2- المشروبات المثلجة:
سواء كانت مشروبات غازية أو غيرها، ينصح بعدم تناول المشروبات المثلجة مع وجبة الفطور، وذلك لأنها يمكن أن تضر بالحلق. كما أن المشروبات المثلجة يمكن أن تؤثر على الأمعاء، وتسبب في الإصابة بألم شديد، وخاصةً عندما تكون المعدة فارغة.
3- المشروبات الغنية بالسكر:
هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها أثناء الفطور، ولكنها تتحول إلى مشروبات ضارة نتيجة إضافة السكر إليها، مثل مشروب التمر وعصائر الفواكه المختلفة.
4- العصائر المعلبة:
يلجأ كثير من الأشخاص إلى شراء العصائر المعلبة وتناولها مع إفطار رمضان بدلا من تحضيرها في المنزل، وتحتوي هذه العصائر على مواد حافظة وكمية كبيرة من السكريات. ولهذا ينصح بتجنب هذه العصائر المعلبة، والقيام بتحضير العصائر الطازجة في المنزل للحصول على فوائدها العديدة.
5- ماذا عن الماء؟
من خلال الدراسات والبحوث المختلفة، لا يوجد دليل على أنه يجب تجنب شرب الماء مع الوجبات. وبالتالي يمكن شرب الماء قبل وجبة الفطور وأثناءها في رمضان، حيث يساعد الماء في الشعور بالشبع وفي الترطيب.
كما أن شرب الماء مع الوجبات يؤدي إلى التوقف للحظات أثناء تناول الطعام، ويساعد هذا في التحقق من إشارات الجوع والامتلاء، وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام. وهناك فوائد أخرى لشرب الماء أثناء تناول الطعام، حيث يساعد الماء في سهولة هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الهامة، كما يقلل من فرص الإصابة بالانتفاخ والإمساك الذي تسببه الأطعمة المختلفة، كونه يعمل على تليين البراز.
ولكن لا ينصح بالإفراط في شرب الماء لأن هذا يتسبب في الشعور بالشبع والامتلاء، مما يحرم الجسم من تناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها، بعد صيام نهار رمضان.