أطعمة لا تؤدي للسمنة

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن اعتبارها فعالة جدا في المساهمة في تقليل الوزن حتى بعد تناولها، لأنها وبكل بساطة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن بين هذه الأطعمة: البطاطس فعلى عكس المظاهر، فالبطاطس تعتبر منخفضة السعرات الحرارية بمقدار 92 سعرة حرارية في 100 غرام، ويمكن تناولها بكل الطرق، فقط عدم تناولها مقلية.
كما يعتبر الموز ممتازا للصحة، فهو فاكهة مشبعة جدا، ومصدر الكربوهيدرات، سهل الهضم ولا يحتوي سوى على 70 سعرة حرارية، لذلك فهو مثالي لتناول الإفطار أو شاي بعد الظهر.
دقيق الشوفان هو كل شيء جيد، لا يساعد فقط في الحفاظ على الشبع طوال الصباح، كما أنه يحتوي على 68 سعرة حرارية في 100 غرام.
الفاصوليا هي من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن، كما أنها مشبعة مع تسهيل حركة الأمعاء، وتحتوي على 95 سعرة حرارية في 100 غرام.
يعتبر الجبن الأبيض غنيا بالماء والبروتين، الجبن القريش هو أحد منتجات الألبان التي تحتوي على 45 من السعرات الحرارية في 100 غرام.
التفاح بالإضافة إلى أنه غني بالألياف والفيتامينات، فإن هذه الفاكهة تحتوي فقط على 75 سعرة حرارية، ويمكن دمجها مع الموز للحصول على طبق شهي.