– ممارسة الرياضة
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم هي مهمة للحفاظ على صحة جلدك تماما، كما صحة شعرك. فالرياضة تساهم في تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها.
بإمكانك ممارسة الرياضة التي تحب وفي أي وقت يناسبك.
– اشرب كميات كافية من المياه
بكل تأكيد الماء هو أساس الحياة، وعدم الحصول على كميات كافية من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له أضرار وآثار خطيرة على صحتك، مثل الإصابة بالجفاف.
بكل تأكيد فإن الشعر يحتاج إلى المياه لينمو ويحافظ على نفسه. فإن على المرأة تناول ما لا يقل عن 9 أكواب من السوائل يوميا. وبالطبع فإنه ينصح بشرب كميات أكبر من المياه، بعد ممارسة الرياضة، أو في الأجواء الحارة، أو خلال الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية.
-احصل على ساعات نوم كافية
الحصول على ساعات كافية من النوم مهم جدا لنمو الشعر والحفاظ عليه، فذلك يعزز عملية تعزيز وصول الدم الى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن المهمة. في حال لم تحصل على ساعات كافية من النوم، يقل منسوب الدم الواصل إلى الجذور، مما يعني أن كمية إمداد المغذيات لبصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.
-تجنب التوتر والضغوطات
قد تلاحظ تساقطا زائدا لشعرك في حال كنت مريضا، وهذا قد يكون بسبب تعرضك للضغط والإجهاد. كما أن الإصابة بإحدى المشاكل العقلية مثل الاكتئاب والضغوط النفسية قد تكون سببا في تساقط الشعر وتدهور صحته.
-تجنب التدخين
من منا لا يدرك حقيقة كون التدخين يشكل خطرا على الصحة بشكل عام، فإن حتى الأشخاص الذين يتعرضون الى التدخين السلبي قد يكونون عرضة للإصابة بتساقط الشعر. إذ حتى لو لم تكن مدخنا، فقد يكون وجود مدخن بالقرب منك هو السبب في تساقط شعرك.
-حافظ على تغذيتك
كما ذكرنا في البداية، فإن كل النقاط السابقة إن لم يرافقها النظام الغذائي الصحيح والمتوازن الغني بمجموعة فيتامينات «ب» والحديد والزنك و«أوميغا 3» بشكل خاص، فلن يكون شعرك بكامل صحته.
