الألم العصبي الوربي هو ألم في الصدر حول الأعصاب الوربية، وهو ناتج عن ضغط أحد الأعصاب الـ24 الموجودة بين الضلوع والعضلات الوربية، على مستوى القفص الصدري.
يتميز الألم العصبي الوربي بألم في الصدر ناتج عن التهاب أو تلف في العصب الوربي، أي العصب الذي ينشأ من جذر الحبل الشوكي ويقع بين الضلوع.
أسباب الألم العصبي الوربي
يمكن أن يحدث الألم العصبي الوربي بسبب حالات مختلفة، مثل العدوى أو الالتهاب أو إصابة الصدر أو الأضلاع أو الجراحة في منطقة الصدر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستئصال الجراحي للكلية إلى إتلاف الأعصاب الوربية.
هناك أسباب أخرى مثل:
ضلع متصدع أو مكسور بعد الصدمة.
تنكس الأعصاب الوربية.
هشاشة العظام في العمود الفقري، والتي تسبب التهاب العصب.
انتفاخ في البطن.
الحمل الذي يسبب زيادة في القفص الصدري.
ورم حميد أو خبيث في الصدر أو البطن، يضغط على الأعصاب الوربية.
آفات الجلد والعضلات والأربطة على مستوى الفقرات.
ألم ما بعد بضع الصدر (بعد شق جراحي في جدار الصدر).
وفي حالة الألم الحاد، لوحظ التهاب مع زيادة إنتاج السيتوكينات (جزيئات الالتهاب) التي تطلقها الأنسجة التالفة.
من هو الأكثر تضررا؟
الأفراد الذين يمارسون الرياضات الصعبة، هم أكثر عرضة للإصابة بالألم العصبي الوربي.
تشخيص التهاب العصب الوربي
يتم التشخيص عن طريق التشخيص السريري في البداية واستبيان الألم، وبعد ذلك يتم إخضاع المريض لبعض الفحوصات الإشعاعية، مثل تصوير الصدر بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى
استشارة اختصاصي أمراض الرئة، لتحديد ما إذا كانت هناك عدوى أم لا.
وبشكل عام، يعد السياق والفحص العصبي كافيين للطبيب لإجراء التشخيص.
احصلي على بطن مسطح مع هذه المواد الطبيعية
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على الهضم ويحارب احتباس الماء، كما أنه يجعل من الممكن تتبيل الأطباق دون إضافة دهون.
وكعلاج سريع لانتفاخ البطن والحصول على بطن مسطح، يمكن القيام ببشر الزنجبيل في الشاي الأخضر الذي سيكون جد صحي، وسيزيد من فعاليته في التخسيس عشرة أضعاف.
الشوفان
ينصح باستخدام الشوفان في معظم أنظمة التخسيس، بسبب محتواه العالي من الألياف والبروتين النباتي.
كما أنه يتكون من الكربوهيدرات البطيئة، ويعزز الهضم البطيء.
الليمون
يعد شرب عصير الليمون المخفف في كوب كبير من الماء، نصيحة للتنحيف من الوزن، بحيث يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، بفضل تأثيره المدر للبول وإزالة السموم. كما يزيل الليمون الفضلات من الجسم، ويساعد في الحفاظ على بطن مسطح.
بالإضافة إلى ذلك، فإن غناه بفيتامين «ج» ومضادات الأكسدة، يساعد في الحفاظ على القوة والحيوية.
الخيار
يحارب الخيار احتباس الماء، بفضل تأثيره المدر للبول. وبالإضافة إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويسهل عملية الهضم.
وبالتالي فهو واحد من الأطعمة الخارقة التي يجب أن تكون دائما في ثلاجتك، لإعادة توازن الجسم ومحاربة الإفراط.
نبات الهليون
الهليون هو طعام التخسيس الأمثل، يسمح بشكل خاص بالحصول على بطن مسطح بفضل تأثيره المدر للبول. كما يعزز التخلص من الماء، ويحارب احتباس الماء في أنسجة الجسم.
مع كمال
إليك أهم فوائد السمسم الأسود
على الرغم أن بذرة السمسم صغيرة في حجمها، إلا أن لها فوائد كبيرة تعزز من الصحة وتحارب الشيخوخة، سيما عند دمجها مع الحبوب، أو الأرز، أو الشعرية، أو الزبادي، أو العصير للحصول على نكهة غنية.
وتعد بذور السمسم الأسود مصدرا جيدا للطاقة، حيث إنها تحتوي على الدهون الصحية، مثل: الأحماض الدهنية غير المشبعة و«أوميغا 6»، بالإضافة إلى الألياف، والحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور.
إليك بعض فوائد السمسم الأسود الصحية الأخرى:
1– محاربة الشيخوخة
يعتقد الصينيون أن المواد الغذائية في بذور السمسم الأسود يمكن أن تساعد في تأخير آثار الشيخوخة، ووفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2010، أثبتت أن بذور السمسم الأسود غنية بفيتامين «ب» والحديد، حيث إنها بدورها تخفف من أعراض الشيخوخة، مثل: تساقط الشعر، وفقدان السمع والذاكرة.
2– التقليل من احتمالية الإصابة بالسرطان
إن غنى السمسم الأسود بفيتامين «ب»، يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان القولون. ووجدت دراسة أن السمسم الأسود يحمي الكبد ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، التي تسبب سرطان الكبد في الجسم.
3– يقلل من الإمساك وعسر الهضم
يمكن أن تساعد بذور السمسم السوداء في علاج الإمساك، بسبب احتوائها على الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة. كما يمكن أن يساعد الزيت الموجود في البذور على تليين الأمعاء، بينما تساعد الألياف فيها على تنشيط حركة الأمعاء. كما تعمل بذور السمسم الأسود على إزالة الديدان في الأمعاء، وتحسين عملية الهضم.
قم بطحن البذور أو نقعها طوال الليل، لتصبح قابلة للهضم أكثر، ومن ثم قم بتناولها، هذا قد يساعد في علاج الإمساك.
4– يساعد على استقرار ضغط الدم
تعد بذور السمسم الأسود غنية بالمغنيسيوم والدهون غير المشبعة، التي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم، والحفاظ على مستوياته.
5– الحفاظ على صحة العظام
تميل كتلة العظام إلى الانخفاض بعد عمر 35 سنة، حيث يحدث فقدان العظام بسرعة أكبر لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ويعد السمسم الأسود غنيا بالكالسيوم والزنك لصحة العظام.
6– يساعدك على النوم بشكل أفضل
السمسم يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم، الذي يساعد على التخفيف من الإجهاد، ويحتوي أيضا على الأحماض الأمينية التي تعين على إنتاج السيروتونين، والذي يساعد على تحسين المزاج والنوم بشكل أفضل عن طريق استعادة نمط النوم الطبيعي، وبهذا تكمن فوائد السمسم الأسود.
7– تحسين الجلد
يوفر حمض الأوليك في بذور السمسم الأسود، تليين البشرة ومنع فقدان الرطوبة فيها، كما أنه يقلل من الاحمرار والحكة، ومحاربة تلف البشرة.
8– يخفف من التهاب المفاصل
من فوائد السمسم الأسود أيضا أنه يساعد محتواه العالي من النحاس في الحد من الألم ،والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل.
9– يخفف من فقر الدم
تتوفر بذور السمسم السوداء على محتوى عال من الحديد، مقارنة بأصناف أخرى، لذلك ينصح بتناولها للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
10– يعد جيدا لصحة القلب والأوعية الدموية
إن القشور الموجودة في بذور السمسم تحد من مستويات الكوليسترول المرتفعة، وتمنع ارتفاع ضغط الدم.
11– يحسن صحة العين
وفقا للطب الصيني التقليدي، ترتبط صحة العيون ارتباطا وثيقا بالكبد السليم، فعندما يتأثر تصبح العيون متعبة وجافة وغير قادرة على الرؤية بشكل سليم.
وبذور السمسم الأسود هي منشط طبيعي للكبد، والذي يعتقد أنه يغذي ويدعم وظيفة العينين.
مع عماد ميزاب
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
قد يعاني الشخص من عدم القدرة على فقدان الوزن، على الرغم من اتباع بعض أنواع الأنظمة الغذائية السليمة، أي أنه يعاني من ثبات الوزن، فقام بعض العلماء بتفسير ذلك على أساس أن الفرد عند اتباعه نظاما معينا من الغذاء، قد يتناول ويكسب سعرات حرارية أكثر مما يعتقد.
لذلك ينصح بعدم اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وعوضا عن ذلك الانتباه إلى طبيعة العادات اليومية الخاصة بالإنسان، التي قد تتسبب في زيادة وزنه.
إذ إن بعض أنواع الحمية الغذائية قد تؤدي إلى إصابة الفرد بهوس الطعام، والرغبة الشديدة في تناوله، لاعتقاده أن الوجبات الغذائية لا تعمل أو لا تكفي.
ومن أهم العادات اليومية التي يقوم بها الفرد وتتسبب في ثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه، تناول الطعام أثناء الطهي، وبدء اليوم بشرب كوب من القهوة المحتوي على سعرات حرارية عالية.
ومن أبرز أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله ما يأتي أيضا:
- عدم ملاحظة خسارة الوزن
إن الأمر الأكثر شيوعا أن الميزان قد لا يحدد إن كان الوزن الذي خسرته دهنا أم عضلا، إذ إنه من الممكن أن يكتسب جسم الفرد بعض العضلات في الفترة نفسها التي يفقد فيها وزنه، خاصة إذا بدأ أخيرا بممارسة الرياضة.
ويعد هذا الأمر جيدا، لأن الجسم بحاجة إلى خسارة الدهون الموجودة فيه، وليس فقط خسارة الوزن، وفي الحالة التي لا يكون الفرد يعاني من ثبات الوزن لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، إذًا عندها لا داعي بالشعور بالقلق حيال ذلك.
- عدم تتبع الفرد لما يتناوله من طعام
يعد الوعي مسألة هامة جدا، في حال الرغبة في فقدان وخسارة الوزن، لأنه هناك العديد من الأفراد قد لا يكون لديهم أي فكرة عن مقدار الطعام الذي يتناولونه في العادة.
وأثبتت العديد من الدراسات أهمية تتبع النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، وذلك لأن الفرد الذي يستخدم مذكرات الطعام، أو يقوم بتصوير الوجبات التي يتناولها باستمرار، من الممكن أن يفقد وزنه بشكل مستمر، أكثر من الأفراد الذين لا يفعلون ذلك.
- عدم استهلاك كمية كافية من البروتين
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة وفقدان الوزن، وتكمن أهميته في التقليل من رغبة تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة، لذا يعد عدم تناول البروتين بشكل كاف، من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله.
ومن الجدير بالذكر أن البروتينات لها تأثير كبير على الهرمونات المنظمة للشهية، مثل: غريلين، وغيره من الهرمونات الأخرى.
- الاعتماد على ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي
أحد أهم أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله، هو عدم الموازنة بين النظام الغذائي والرياضة.
إن نقص السعرات الحرارية أمر هام جدا من أجل خسارة وفقدان الوزن، والذي يتم عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية.
وقد وجد أنه بدون وجود تغييرات كافية في النظام الغذائي المتبع، فمن غير المرجح أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية وحدها إلى إحداث فقدان كبير في الوزن.
- شرب العصائر السكرية
إن الاستهلاك المستمر للمشروبات السكرية من الممكن أن يؤدي إلى منع فقدان الوزن، أي قد يكون من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله في بعض الأحيان، ومن المعروف أن هذه المشروبات لا تشبع، كما أنها توفر كمية كافية من الطاقة للجسم، وهذا ما يجعل الفرد يستهلك كميات كبيرة من هذه المشروبات، دون شعور أو ملاحظة ذلك.
