الصودا اللايت مؤذية أم صحية؟

الصودا اللايت ليست مغذية
لأن الصودا في الأساس هي خليط من المياه الغازية، منتجات تحلية اصطناعية أو طبيعية، الألوان والنكهات وغيرها من الإضافات. وعادة ما تحتوي الصودا على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية، لكن إن أردتِ اعتمادها في الريجيم فهي ليست مغذية أبدا. على سبيل المثال، يمكن أن تحتوي اللايت صودا على 40 ميليغراما من الصوديوم ولا تتضمن السكر أو الدهون أو البروتين، رغم أنّ بعضها يمكن أن يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.

آثار الصودا اللايت على فقدان الوزن
عادة لا تحتوي الصودا اللايت على نسب عالية من السعرات الحرارية، لذلك يتم اعتبارها بأنّها تساعد في إنقاص الوزن. لكن الأبحاث تشير إلى أنّ هذا الأمر ليس صحيحا، نظرا إلى أنّ استخدام المحليات الاصطناعية وشرب كميات كبيرة من الصودا الغذائية يسبب السمنة ومتلازمة الأيض.

ورأى العلماء أنّ الصودا اللايت قد تزيد الشهية عبر تحفيز هرمونات الجوع، وزيادة نسبة الرغبة في تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من السكر، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

الصودا اللايت والكلى
يتم ربط تناول الصودا اللايت بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، إذ وجدت دراسة حديثة أنّ خطر الإصابة بأمراض الكلى مرتفع عند الأشخاص الذين يشربون الصودا اللايت أسبوعيا، وتحديدا سبعة أكواب على الأقل كل أسبوع. ومن نتائجها التلف الكلوي، وغيرها من الأمراض المزمنة. لذلك عليكِ أن تعرفي أن استهلاك كميات كبيرة من الصودا اللايت، قد يكون مؤذياً لحميتك الغذائية وصحتك في الوقت نفسه.