تناول الطعام الصحي وممارسة التمرينات الرياضية، عناصر مهمة تساعدك على فقد وزنك، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن للنوم تأثير مباشر يساعد كذلك على فقد الوزن، وهذا ما أثبتته دراسة فرنسية نشرت على موقعHuffington post.
أجريت هذه الدراسة على مجموعتين، لقياس مدى تأثير النوم على زيادة أو فقد الوزن، فالمجموعة الأولى استغرق أعضاؤها 5 ساعات نوم، والمجموعة الثانية استغرق أعضاؤها 8 ساعات، فوجدوا بعد أسبوعين أن من ناموا 5 ساعات فقط فقدوا وزنا أقل من المجموعة الثانية.
وفي دراسة أخرى، قدمت في الاجتماع السنوي لجمعية القلب الأمريكية، ثبت من خلالها أن نقص النوم يؤدى بشكل مباشر إلى زيادة الشهية بشكل كبير، فعدم حصول الشخص على ثلث ما يحتاجه من النوم، يجعله يستهلك 500 سعرة حرارية إضافية. وحسب الدراسة نفسها، فإن البقاء مستيقظا لوقت طويل يجعلك تستهلك سعرات حرارية إضافية، أنت لا تحتاجها، وبدورها تجعل وزنك يزيد على الأقل بكيلوغرامين أسبوعيا.
